Czy podczas chudnięcia można zmniejszyć tylko uda i brzuch? Odwieczny dylemat każdej kobiety-dlaczego jak chudniemy, to pierwsze maleją piersi, a jak tyjemy to powiększają się uda i brzuch? Niestety Kochana, nie ma sposobu na schudnięcie z określonej części ciała. Kiedy spalamy tkankę tłuszczową i chudniemy, to równomiernie na całej powierzchni Dowiedz się więcej…
Czy lody są złe i czy któreś można jeść? Z racji tego, że robi się coraz cieplej i już za chwilę lody będą się do nas uśmiechać na każdym kroku warto ten temat poruszyć. Większość lodów dostępnych na rynku zawiera sporo cukru, niestety. No, ale jak to tak, bez lodzika Dowiedz się więcej…
Ile powinno się chudnąć na miesiąc? Każdy kto podchodzi to tematu odchudzania, chciałby szybko, skutecznie i niedrogo. Ale tak naprawdę, co znaczy szybko? I ile powinno się chudnąć miesięcznie? Zalecane tempo chudnięcia to 2-4 kg w miesiącu, co daje około 0,5-1 kg w tygodniu. Na początku stosowania diety, tempo redukcji Dowiedz się więcej…
Czy niwelacja węglowodanów i tłuszczów jest dobra i efektowna? To może od początku. Nasz organizm potrzebuje zarówno białka, tłuszczów i węglowodanów. Każdy z tych składników pełni określoną funkcję w organizmie i nie możemy wykluczać żadnego z nich. Dlatego niwelacja węglowodanów i tłuszczów nie jest dobrym rozwiązaniem. Węglowodany są głównym źródłem energii w Dowiedz się więcej…
Co myślisz o Intermittent Fasting? Czym tak naprawdę jest Intermittent fasting? Czy jest bezpieczny? Skuteczny? Warto czy może jednak lepiej sobie odpuścić? Intermittent fasting (IF) jest strategią, pomysłem na odchudzanie. Zazwyczaj dieta odchudzająca polega na zmniejszeniu kaloryczności posiłków o około 500-1000 kcal każdego dnia. Na przykład jeśli zapotrzebowanie energetyczne wynosi Dowiedz się więcej…
Ile białka spożywać, aby budować mięśnie? Nie czuję się bardzo silna w dietetyce sportowej. Pracuję przede wszystkim z osobami, które mają problemy ze zdrowiem. Bardzo często są to osoby otyłe, które stosunkowo rzadko podejmują aktywność fizyczną. Dlatego uprzedzam- nie jestem ekspertem i być może ktoś, kto czuje się w tematyce Dowiedz się więcej…
Czy BMI jest dobrą metodą diagnostyki otyłości? Odpowiedź nie jest jednoznaczna. Aktualnie BMI jest chyba najczęściej wykorzystywaną metodą do oceny stanu odżywienia. BMI (Body Mass Index) jest wzorem, który uwzględnia masę ciała i wzrost. Jak więc łatwo się domyślić jest to metoda nieinwazyjna, tania, łatwa i szybka. Kwalifikacja Światowej Organizacji Dowiedz się więcej…
Jak jeść zdrowo, tanio i smacznie? Pytanie „jak jeść zdrowo, tanio i smacznie?” brzmi trochę jak próba wytłumaczenia swojego niezdrowego stylu życia. Osoba zadająca to pytanie, chciałaby usłyszeć, że to niemożliwe i tym samym dostać „przyzwolenie” na niezdrowe odżywianie. Na początek zastanówmy się, co znaczy „zdrowa żywność” w potocznym znaczeniu Dowiedz się więcej…
Ile kalorii przyjmować, aby schudnąć? Coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością. Pocieszające jest jednak to, że sporo z nich postanawia coś zmienić, czyli najprościej rzecz ujmując-chce schudnąć. Jeśli osoba ta może pozwolić sobie na skorzystanie z usług dietetyka, to nie musi zaprzątać sobie głowy liczeniem kalorii i Dowiedz się więcej…
Jak nie przytyć w święta? Pytanie to jest pokłosiem spotkań z moimi pacjentami, znajomymi, przyjaciółmi, którzy często zastanawiają się: „No, ale co zrobić ze świętami? Odmówić sobie wszystkiego czy jednak coś można zjeść?” Dlatego dzisiaj chcę podzielić się kilkoma radami (może lepsze byłoby tu słowo „wskazówkami”), które pomogą spędzić święta Dowiedz się więcej…